Wie kannst du durch Ernährung deine grauen Gehirnzellen in Schwung bringen und lästigen Konzentrationsproblemen, rascher Ermüdung und schlechter Laune auf natürliche Weise den Kampf ansagen? Richtig, mit Brainfood! 

Wir haben die wichtigsten Ernährungstipps rund um das Thema “gesundes Brainfood” für schlaue Köpfe zusammengestellt.

Brainfood – eine Definition

Als Brainfood bezeichnet man Lebensmittel, welche dem Gehirn Power geben und so zum Beispiel die Konzentrationsfähigkeit steigern und sogar die generelle Leistungsfähigkeit eines Menschen erheblich verbessern können. Natürlich sind diese Auswirkungen eher kurzfristig über den Tag zu spüren. Versorgt man seinen Denkapparat jedoch über Jahre hinweg mit Brainfood kann dies nachweislich die Schaltzentrale des Körpers vor der Entstehung von Krankheiten schützen.

Denn, die richtige Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf die hormonellen Regelkreise im Körper, auf die geistig-nervliche Fitness und auf die Funktionstüchtigkeit der Zellwände. Die Hauptursache für das Nachlassen der Gehirnfunktion ist oftmals der Mangel an wichtigen Spurenelementen. Die wichtigsten Lieferanten für Phosphor, Selen, Kalium und Zink sind unter anderem Birnen, Brokkoli, Knoblauch und Spinat. Außerdem sind Äpfel, Rosinen und Nüsse in der Gruppe der Brainfoods als Vertreter vermerkt.

Die Besten Energielieferanten für dein Gehirn:

• Birnen
• Brokkoli
• Dinkel
• Nüsse (Walnüsse, Mandeln usw.)
• Rosinen
• Fisch
• Äpfel
• Knoblauch
• Spinat
• Soja

Genießer Tipp aus der Redaktion: Nicht vergessen über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Der Körper sollte konstant mit Energie versorgt werden um den Blutzuckerspiegel hoch zu halten. Trockenfrüchte sind eine wunderbare alternative zu herkömmlichen Lebensmitteln mit viel Zucker.